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Depende de tu objetivo: Prdida de Grasa : Antes del cardio (en ayunas o alimentado) con pequea fuente de carbohidratos Rendimiento : 30-60 min antes del entrenamiento con comida pre-entrenamiento Salud General : Por la maana con el desayuno para niveles sanguneos constantes Vegetariano : Diariamente independientemente del entrenamiento para reservas tisulares Tomar con 30-50 g de carbohidratos mejora la captacin muscular va transporte mediado por insulina

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10.1007/s10787-017-0323-6 76 MihovilI.RadicB.BrcicL.BrcicI.VukojaI.IlicS.et al (2009)